Kill- wakacje są, mam czas na delektowanie się jedzonkiem ;-D ja z kolei przyzwyczaiłem się już do słodkiego poranka, także omlet, jak owsianka, wchodzi na słodziutko :-P 09.08.2012 Dzień treningowy. Olimpiada. Wstawiam wypiskę już teraz, bo do wieczora co najwyżej mogę tylko twaróg dołożyć do miski (chociaż wątpię, żebym był na tyle głodny %-)) [...]
hehee ja staram sie nie wiecej niz 20 gr wegli, oslabienie to mialam masakryczne po jakichs 3-4 dniach- zawroty glowy, cieplo goraco w jednej minucie itp,-- minelo nie czujesz słodkiego smaku...- no nie czuje bo od dwuch tyg nic slodkiego w ustyach nie mialam (no moze poza pomidorem) hihihihih ale to zabrzmialo tłuszcz ci smakuje (aż za bardzo) [...]
Niemniej jednak ja nie potrafię zrezygnować z kulturystyki. I nie potrafię nagle jeść inaczej. Już mam taki styl życia. Więc u mnie również Powerbuilding :) Sila narazie z naciskiem na każdy bój, chociaż a przysiadem jest problem przez kontuzje łydek i czuje duży dyskomfort. 40kg ledwo co więc na ten moment robię do skrzyni i fronty (w których o [...]
francuskie wyciskanie muszę wywalić bo nic po nim nie czuje. co sugerujecie? może opuszczanie ciężarka oburącz za głową albo odwrócone pompki lub wyciskanie sztangi na wąsko? Ja lubię robić odwrotne pompki i dobrze pompują triceps'a. polecam to ćwiczenie
waga 90 kg na serio ciąży, nie czuję się w niej już optymalnie jak miałem mniej;-) swoboda ruchu kosztem mniejszej siły powoli wydaje mi się bliższa:-P a flex co do napięcia mięśnia w całym zakresie to to jak się ma do prostowani linek oburącz na tricepsa na wyciągu górnym? tam zgodnie ze wszystkimi filmikami instruktażowymi trzeba wykonać prawie [...]
Polskikoks - nie jestem w stanie doradzić nic konkretnego bo nie czuje się na tyle kompetentną osobą, wszystkie badania powinny być skorelowane z objawami i ogólnym stanem. Przede wszystkim tu ważne jest holistyczne podejście lekarza żeby powiązał objawy i był wtedy w stanie coś sensownego doradzić. To co u mnie wydawało się prawdopodobne w [...]
[...] zielona, Herbata owocowa, Woda przefiltrowana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6168a57e9b74ecfabe8465e51f9cc26.JPG Mam nadzieję, że autor treningu dla zielonych czyli Martucca nie skrytykuje mnie za zmiany jakie zrobiłam w treningu z hantelek na sztangę 8-) bo im większy ciężar tym mi wygodniej jest ze sztangą. [...]
Wczoraj popedałowane, dziś pobiegane. Najlepsze jest to, że nie czuję żadnego obciążenia w nogach. No niby po przedwczorajszym biegu bolał mnie staw biodrowy i łydka (lewa strona), ale po rowerze przeszło i nie wróciło. Zrzuty z ostatnich dwóch treningów i podsumowanie tygodnia /SFD/2018/10/28/6cd0911b8c90490bb22008c4664637ce.jpg [...]
własciwie-racja myslę, ze z tym dodatkowymi 2l nie będzie problemu, bo pić lubię, więcej wysiłku bedzie z odmówieniem sobie kawy, ale dam rade! Pani Marto ja z tą bolączką tez się na wszystkie strony już dzielę i radzę- z czego może wynikać moja źarłocznosc na redukcji, jak byłam na ujemnym bilansie to jeszcze rozumiem, ale teraz jem ok 2300kcal, [...]
[...] g indyk+ 70 g ryż+ 20 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Trening: W ramach rozgrzewki: 10 min rowerek i trening core, taki jak ostatnio Dziś zrobiony poniedziałkowy zestaw, czyli klatka+ biceps, do tego poszły też interwały( trening obwodowy) Klatka: Wyciskanie hantli skos + 30 kg x 5, 2 x 32. 5 kg, 35 kg x 4+ 1 z lekką [...]
27.08.2019 Wtorek (7 tydzień prepa) Mimo wczorajszych nóg to w robocie czułem się super. Sporo sił, energii, chęci do życia ;-D Chyba wizja tego, że już niedługo scena pcha człowieka do przodu, mimo ogromnego nagromadzonego zmęczenia. Człowiek już tego tak nie czuje, bo głowa nabiera smaczku na to wyjście ;-D Dziś off od siłowego, cardio zrobione, [...]
Bicepsy przodem miazga ;-) Ogólnie sylwetka ładnie się wyostrza ;-) A jeszcze tyle jedzenia, że w ogóle nie czuje, że to redu ;-D Ciężary większe lecą niż w okresie masowym, teraz dopiero się rozkręcę, jak się okaże, że faktycznie do lipca wolne od roboty %-)
Ale na żywo musisz robić wrażenie... pamiętam Cie przy sporo niższej wadze, a już wtedy byłeś mega pełny i nabity ;-) No, trochę mnie przybyło od tamtego czasu, bo tam miałem niespełna 90kg, tutaj 20kg więcej ;-D Ale o dziwo nie czuję się jakoś ciężko, a wręcz przeciwnie - chodzę taki żwawy jak w połowie redu ;-D Pamiętam, gdy pierwszy raz miałem [...]
ile czasu przed tr jesz posiłek mając tam te 140-160g ww? ;-) 30min i wio ;D o kurde, u mnie minimum te 75-90min odczekuje zawsze Ja to w ogole nie czuje dysmokfortu, moglbym zjesc i zaraz trenowac ;-D Tak samo na noc, zawsze jem i od razu w kime
w sumie ja tez nie czuje, a na noc robię podobnie jak Ty, ale przed treningiem chyba z przyzwyczajenia już czekam ta godzinę z hakiem zanim zacznę ćwiczyć ;-)
Ok, ostatni trening przed zawodami wykonany. Postawiłam na trening obwodowy, 10 ćwiczeń, 15-20 szybkich powtórzeń w serii, 3 obwody. Samopoczucie niezbyt dobre, od wczoraj dziwnie się czuję, pomijając już opuchliznę, to jakoś mi tak hmm... słabo. Nie czuję się chora i nic mnie nie boli, tylko jakoś taka dziwna niemoc mnie dopadła. No nic, może po [...]
Nie mam kabelka do telefonu w domu, pojadę na stancje to wrzucę - dzisiaj około 20-stej. A redukować muszę - chce zejść przynajmniej do 9% bf bo mój obecny wygląd mi nie odpowiada - czuje się za ciężki, i gdybym miał masować wyglądałoby to przede wszystkim śmiesznie przy moim wzroście, kiedy już teraz mam nieproporcjonalną łape. Chciałbym stworzyć [...]
przyszły tydzień zacznę od pleców (akurat dzień pleców jest, to nie kombinuję i dorzucam ten biceps), a więc: 1. - wyciąg do klatki 3 serie 16-12rep - wyciąg do barków 3 serie 12-8rep - wiosło hantlą 10rep do spalenia i regres ~20rep - wiosło sztangą 4 serie 12-8rep - wyciąg dolny szerokim chwytem drop set(trójkąta nie czuję zupełnie, a [...]
12.11.2013 Trochę źle rozłożyłem posiłki, ale jakoś dałem radę. Fajnie się zapycha tymi wiórkami, wręcz nie ma się ochoty jeść, a moim problemem był głód zawsze. Dorzucam węgle na kolację, bo nie czuję się najlepiej na 80g. Jak samopoczucie się nie poprawi, to dorzucę banana do wpc po treningu, póki co trzymam tak. Trening Pusta siłka, więc mogłem [...]
Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>
